Periskop.id - Rutinitas sederhana seperti memilih waktu mandi ternyata dapat mengungkap banyak hal tentang kepribadian seseorang dan gaya hidup yang dianut. Menurut ilmu psikologi, orang yang secara konsisten memilih mandi malam cenderung memiliki sifat yang unik, terutama terkait dengan prioritas mereka terhadap istirahat, kebersihan, dan pemrosesan emosi.
Hubungan Mandi Malam dengan Kualitas Tidur
Meskipun 42% orang dewasa lebih memilih mandi pagi, sekitar 25% menjadikan mandi malam sebagai bagian penting dari rutinitas mereka, menurut Sleep Foundation, sebagaimana dilansir oleh Leravi, Jumat (26/9). Pilihan ini erat kaitannya dengan faktor psikologis dan fisiologis.
Shahab Haghayegh, pakar tidur dari Harvard Medical School, menjelaskan bahwa mandi malam dengan suhu air yang nyaman dapat membantu seseorang tidur lebih cepat. Air hangat memicu proses relaksasi tubuh dan memberi sinyal ke otak untuk memproduksi melatonin, hormon yang membantu mengatur tidur.
Dokter Jason Singh menambahkan, melatonin tidak hanya merilekskan otot, tetapi juga secara efektif menurunkan tingkat stres, yang menghasilkan tidur yang lebih nyenyak. Dengan kata lain, orang yang mandi sebelum tidur biasanya lebih mengutamakan kualitas tidur dan pemulihan tubuh dibanding sekadar mencari energi awal hari.
Mandi Malam Ungkap Pola Pikir dan Kebersihan
Para ahli mengaitkan waktu mandi dengan cara berpikir, di mana mereka yang mandi pagi cenderung lebih dinamis dan berorientasi pada tindakan, sedangkan orang yang memilih mandi malam biasanya lebih reflektif dan intelektual.
Bagi kelompok ini, mandi malam menjadi semacam ruang pribadi untuk memproses pikiran. Ini adalah momen untuk meninjau kembali perasaan dan pengalaman hari itu sebelum dilepas, membantu menenangkan diri dan mempersiapkan hari esok dengan pikiran yang lebih jernih.
Dari sisi kebersihan, Dr. Dray, seorang dermatolog Amerika Serikat (AS), menganggap mandi malam lebih higienis. Kebiasaan ini membantu membersihkan keringat, kotoran, dan polusi yang menempel sepanjang hari. Hal ini memberikan manfaat besar bagi kulit dan rambut, serta memberi kesempatan kulit untuk bernapas dan memperbaiki diri selama malam hari.
Suhu Ideal untuk Tidur Nyenyak
Para ahli mengingatkan bahwa manfaat mandi malam sangat bergantung pada suhu air. Gilbert Bou Jaoudé, seorang pakar medis, menjelaskan bahwa tubuh secara alami menurunkan suhu inti saat bersiap tidur. Jika air yang digunakan terlalu panas menyengat, proses penurunan suhu ini bisa terganggu dan membuat seseorang lebih sulit tertidur.
Suhu terbaik yang disarankan adalah hangat dan menenangkan, yang akan memudahkan tubuh bertransisi ke kondisi tidur nyenyak.
Tinggalkan Komentar
Komentar