Periskop.id – Banyak orang mengandalkan secangkir kopi untuk mengusir lelah dan meningkatkan konsentrasi. Namun, tahukah Anda bahwa ada sejumlah minuman pengganti kopi yang tak hanya menyegarkan, tapi juga kaya akan manfaat untuk tubuh dan pikiran?

Mengutip dari laporan Hindustan Times, Rabu, ahli gizi dan pelatih kesehatan di India, Dr. Sweta Himatsingka, PhD, menekankan pentingnya menjaga hidrasi untuk menjaga energi dan fokus sepanjang hari. Ia mengingatkan bahwa hidrasi bukan sekadar soal minum air putih.

“Hidrasi bukan hanya tentang minum air putih. Elektrolit, mineral seperti natrium, kalium, kalsium, dan magnesium, juga berperan penting dalam menjaga otak tetap tajam dan tubuh tetap berenergi," ungkap Dr. Sweta.

Menurutnya, kehilangan 1–3 persen cairan tubuh dapat memengaruhi daya ingat, kewaspadaan, dan konsentrasi. Bahkan, pada lansia, dehidrasi bisa memicu gejala seperti kebingungan, mudah tersinggung, dan rasa kantuk berlebih.

Bagi Anda yang ingin mencari alternatif minuman sehat selain kopi dan teh, berikut ini rekomendasi minuman pengganti kopi. 5 minuman ini bisa membantu meningkatkan energi dan fokus tanpa efek samping seperti jantung berdebar atau gangguan tidur.

1. Air Kelapa Mentimun dan Mint
Campuran air kelapa dengan irisan mentimun, daun mint, dan perasan lemon yang didinginkan selama 10–15 menit menjadi sumber elektrolit alami yang menyegarkan. Minuman ini tak hanya menghidrasi, tapi juga menenangkan tubuh dan mendukung kewaspadaan mental.

2. Minuman Elektrolit Madu
Resep mudah ini bisa dibuat dari satu gelas air, setengah gelas perasan lemon, seperempat sendok teh garam, dan dua sendok makan madu. Minuman ini kaya vitamin C dan antioksidan, serta efektif mengembalikan cairan tubuh dan meningkatkan energi secara alami.

3. Jus Wortel Segar
Blender 2–3 wortel dengan 150 ml air dan tambahkan sedikit garam, kemudian saring sebelum diminum. Jus ini memberikan asupan vitamin A dan elektrolit penting seperti natrium dan kalium yang dapat membantu mengatasi dehidrasi dan kelelahan otak.

4. Buttermilk (Air Dadih)
Buttermilk mengandung kalsium, protein, dan vitamin B kompleks yang berperan penting dalam mendukung fungsi otak dan meningkatkan fokus selama jam kerja panjang. Minuman tradisional ini juga membantu pencernaan dan menjaga energi tetap stabil.

5. Minuman Elektrolit Instan
Kini tersedia banyak pilihan minuman elektrolit cepat saji yang praktis untuk dikonsumsi kapan saja. Campurkan dengan air dingin untuk membantu mengatasi dehidrasi, mengembalikan keseimbangan cairan, dan mengurangi rasa lelah serta kram otot.

Mengapa Perlu Alternatif Kopi?
Meskipun kopi populer karena kandungan kafeinnya yang mampu membuat mata terjaga, konsumsi berlebihan bisa memicu kecemasan, gangguan tidur, bahkan jantung berdebar. Oleh karena itu, mengenal berbagai minuman pengganti kopi dengan manfaat serupa tapi lebih alami menjadi pilihan cerdas, terutama bagi mereka yang sensitif terhadap kafein.

Dengan dukungan hidrasi dan elektrolit yang tepat, tubuh akan tetap berenergi dan fokus tanpa perlu tergantung pada kafein.