periskop.id - Musim hujan sering membawa udara dingin, hujan deras, dan lingkungan yang lembap sehingga tubuh lebih mudah terserang penyakit. Selain itu, muncul gangguan kesehatan dan risiko kuman dan virus yang lebih mudah menyebar di cuaca lembap, serta pola makan dan aktivitas yang berubah saat hujan.
Untuk mengurangi risiko terserang penyakit di musim hujan, ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan sehari-hari.
Masuk Musim Hujan, Ini Penyakit yang Perlu Diwaspadai
Berikut ini adalah beberapa penyakit yang sering muncul saat musim hujan dan perlu diwaspadai oleh masyarakat, antara lain:
- Diare: Gangguan pencernaan akibat makanan atau air yang terkontaminasi.
- Demam Berdarah Dengue (DBD): Penyakit yang disebabkan oleh gigitan nyamuk yang populasinya meningkat saat musim hujan.
- Leptospirosis: Infeksi bakteri yang bisa menular melalui air banjir atau lingkungan yang tercemar urine hewan.
- Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA): Penyakit pernapasan seperti flu dan batuk yang mudah menyebar saat cuaca lembap dan dingin.
- Penyakit Kulit: Masalah kulit akibat kebersihan yang kurang terjaga dan kondisi lembap.
- Penyakit Pencernaan: Gangguan kesehatan yang berkaitan dengan makanan dan minuman yang tidak higienis.
8 Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan
1. Pastikan Tubuh Terhidrasi
Tetap penuhi kebutuhan cairan tubuh setiap hari, meskipun cuaca sedang dingin. Saat musim hujan, rasa haus memang sering berkurang, tapi tubuh tetap membutuhkan asupan cairan yang cukup. Jika kurang minum, daya tahan tubuh bisa menurun dan lebih mudah terserang penyakit khas musim hujan.
Untuk mencegah dehidrasi, perbanyak minum air putih dan konsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air. Jangan lupa, pastikan air yang diminum sudah matang dan kebersihannya terjaga agar tetap aman bagi Kesehatan.
2. Makan Sehat dan Bergizi
Salah satu cara menjaga kesehatan di musim hujan adalah dengan mengonsumsi makanan sehat yang seimbang. Pastikan tubuh mendapatkan cukup nutrisi, baik makro maupun mikro agar sistem imun bisa bekerja maksimal. Dengan begitu, risiko terkena berbagai penyakit khas musim hujan bisa berkurang.
3. Rajin Cuci Tangan
Banyak penyakit mudah menular lewat tangan, jadi penting untuk selalu menjaga kebersihan tangan. Biasakan mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, terutama sebelum memasak, sebelum dan sesudah makan, serta setelah dari toilet.
Kalau sedang tidak ada air dan sabun, kamu bisa membersihkan tangan dengan hand sanitizer sebagai alternatif. Kebiasaan sederhana ini sangat membantu mencegah kuman masuk ke tubuh.
4. Perbanyak Asupan Vitamin C untuk Imun Tubuh
Vitamin C sangat penting untuk menjaga dan meningkatkan sistem imun tubuh, terutama di musim hujan. Pastikan rutin mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C, seperti jeruk, stroberi, brokoli, dan bayam.
Selain dari makanan, kamu juga bisa menambahkan suplemen vitamin C untuk memastikan kebutuhan harian tubuh tercukupi. Kebiasaan ini membantu tubuh lebih kuat melawan penyakit yang sering muncul saat hujan.
5. Istirahat dan Tidur yang Cukup
Salah satu cara menjaga kesehatan saat musim hujan adalah dengan istirahat dan tidur yang cukup, sekitar 7–9 jam setiap hari. Tidur yang cukup memberi tubuh waktu untuk memulihkan energi, sekaligus membantu menjaga konsentrasi dan produktivitas sepanjang hari.
6. Aktif Bergerak untuk Imun Tubuh yang Kuat
Jangan malas bergerak, meskipun musim hujan datang. Melakukan aktivitas fisik atau olahraga secara rutin bisa membantu meningkatkan sistem imun tubuh sehingga risiko terkena penyakit pun berkurang. Bahkan aktivitas ringan seperti jalan kaki atau stretching di rumah juga tetap bermanfaat.
7. Hindari Makanan Sembarangan
Saat musim hujan, sebaiknya jangan sembarangan makan atau membeli makanan. Pilihlah makanan yang bersih dan bergizi agar tubuh tetap sehat. Mengonsumsi makanan yang kebersihannya kurang terjaga bisa membuat tubuh lebih rentan terserang penyakit.
8. Jaga Kebersihan Tubuh Secara Rutin
Selain makanan, kebersihan tubuh juga sangat penting. Rajin mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, setelah aktivitas di luar, dan setelah menggunakan toilet dapat membantu mencegah bakteri atau virus menempel pada tubuh. Jangan lupa juga menjaga kebersihan kuku karena kuku yang panjang dan kotor bisa menjadi sarang kuman.
Tinggalkan Komentar
Komentar