periskop.id - Mencari titik suhu yang pas di dalam rumah sering kali menjadi perdebatan. Padahal, suhu ruangan yang ideal tidak hanya tentang kenyamanan, tetapi juga berkaitan erat dengan kesehatan penghuni dan efisiensi energi. Menyitat dari Greenmatch pada 15 Maret 2024, suhu ruangan yang direkomendasikan umumnya berkisar antara 18–22°C, tetapi angka ini bisa berbeda untuk setiap ruangan.

Panduan ini menyebutkan, alih-alih menyamakan suhu di seluruh rumah, menyesuaikan pendingin ruangan berdasarkan fungsi ruangan jauh lebih efektif. Misalnya, untuk ruang bayi atau anak kecil, suhu yang disarankan adalah 16–20°C. National Health Service (NHS) di Inggris bahkan memperingatkan bahwa suhu yang terlalu panas dapat berbahaya bagi bayi.

Sebaliknya, bagi lansia, suhu minimal yang direkomendasikan adalah 18°C. Lembaga amal asal Inggris, Age UK, menjelaskan bahwa suhu dingin bisa meningkatkan risiko stroke, serangan jantung, dan hipotermia pada kelompok usia ini.

Berikut adalah rekomendasi suhu ideal untuk beberapa ruangan di rumah:

  • Koridor/jalan dalam rumah: 15–18°C
  • Kamar tidur: 16–19°C
  • Kamar anak: 16–20°C
  • Dapur: 18–20°C
  • Ruang tamu, ruang kerja, dan kamar mandi: 20–22°C

Selain itu, dampak suhu ekstrem dapat berdampak negatif bagi kesehatan. Organisasi Kesehatan Dunia (World Health Organization/WHO) dan Pemerintah Inggris merekomendasikan suhu minimum 18°C untuk orang dewasa sehat yang mengenakan pakaian hangat. Suhu di rentang 24–27°C atau lebih dianggap terlalu panas dan berisiko bagi penderita masalah jantung, sementara suhu di rentang 15–16°C dapat berbahaya bagi penderita masalah pernapasan dan meningkatkan risiko infeksi.

Suhu yang sangat dingin, yaitu 9–12°C, berpotensi menyebabkan hipotermia dan berbahaya bagi individu dengan penyakit tertentu. Dengan demikian, menyesuaikan suhu ruangan tidak hanya menciptakan kenyamanan, tetapi juga menjadi langkah penting dalam menjaga kesehatan seluruh anggota keluarga.